Millainen tyyny sopii sinulle? Kylki-, selkä- ja vatsanukkujan opas
Sopiva tyyny riippuu ennen kaikkea siitä, miten nukut. Kyljellään nukkuva tarvitsee korkeimman tyynyn, selällään nukkuva keskikorkean ja vatsallaan nukkuva matalimman. Koska myös hartioiden leveys ja patjan pehmeys vaikuttavat, oikeaa korkeutta on vaikea arvata kaupassa. Varmin valinta on säädettävä tyyny, jonka korkeuden sovitat itse omassa sängyssäsi.
Tyynyn korkeus nukkuma-asennon mukaan
Kaikissa asennoissa tavoite on sama: pään tulee pysyä samassa linjassa selkärangan kanssa nukkuma-asennosta riippumatta.
| Nukut yleensä | Tarvitset | Säädettävällä tyynyllä |
|---|---|---|
| Kyljellään | Tarvitsetkorkeimman tyynyn | Säädettävällä tyynylläAloita täydellä tyynyllä. Jos pää kallistuu ylöspäin, poista kourallinen täytettä. |
| Selällään | Tarvitsetkeskikorkean tyynyn | Säädettävällä tyynylläPoista osa täytteestä. |
| Vatsallaan | Tarvitsetmatalimman tyynyn | Säädettävällä tyynylläPoista selvästi enemmän täytettä. |
| Vaihtelet asentoa | Tarvitsetkorkeuden kylki- ja selkäasennon väliltä | Säädettävällä tyynylläPoista vähän täytettä ja kokeile muutaman yön ajan. |
Ankkuri-tyynyssä teet tämän säädön itse. Katso Ankkuri-tyyny
Tyyny kylkinukkujalle
Kyljellään nukkuessa olkapää nostaa pään irti patjasta, ja tyynyn pitää täyttää väli olkapäästä korvaan. Siksi kylkinukkuja tarvitsee korkeimman ja tukevimman tyynyn. Mitä leveämmät hartiat, sitä enemmän korkeutta.
Säädettävällä tyynyllä aloitat täydestä tyynystä ja poistat täytettä vain, jos pää kallistuu ylöspäin.
Tyyny selällään nukkuvalle
Selällään nukkuessa tyyny tukee niskan kaarta. Liian korkea tyyny painaa leukaa kohti rintaa, ja liian matala päästää pään kallistumaan taaksepäin.
Säädettävästä tyynystä poistat osan täytteestä, kunnes kasvot osoittavat suoraan kattoon.
Tyyny vatsallaan nukkuvalle
Vatsallaan nukkumista ei yleensä suositella, koska pää kääntyy sivulle ja niska kiertyy. Korkea tyyny taivuttaa niskaa lisäksi taaksepäin. Jos nukut silti vatsallaan, valitse mahdollisimman matala ja pehmeä tyyny.
Säädettävästä tyynystä poistat selvästi enemmän täytettä, kunnes tyyny on matala.
Miksi säädettävä tyyny?
Asiantuntijat suosittelevat testaamaan tyynyn ennen ostoa. Verkosta ostaessa se ei onnistu, ja kaupassakin kokeilu jää muutamaan minuuttiin. Kiinteän tyynyn korkeus on siksi arvaus, joka selviää vasta kotona. Säädettävän tyynyn korkeuden voi testata ja sovittaa kotona siihen, miten oikeasti nukut.
Säädettävä tyyny on hyvä valinta erityisesti, jos
- vaihdat asentoa yön aikana
- nukut parin kanssa ja haluatte eri korkeudet: sama tyyny, kaksi säätöä
- hartiasi ovat leveät tai kapeat
- patjasi on pehmeä (tarvitset matalamman tyynyn) tai kova (tarvitset korkeamman)
- et tiedä, mikä korkeus sinulle sopii.
Näin säädät tyynyn korkeuden
- Avaa vetoketju ja ota kourallinen täytettä pois.
- Pöyhi tyyny ja nuku sillä muutama yö.
- Tarkista asento. Pään ja selän pitää olla suorassa linjassa. Pyydä joku katsomaan tai katso itseäsi peilistä nukkuma-asennossa.
- Säädä tarvittaessa uudelleen ja säilytä poistettu täyte.
Etene rauhassa ja vähän kerrallaan. Uuteen tyynyyn tottuminen voi viedä viikkoja, joten ensimmäiset yöt eivät vielä kerro kaikkea. Täytettä kannattaa poistaa lisää, jos
- kyljellään pää kallistuu ylöspäin
- selällään leuka painuu kohti rintaa
- vatsallaan niska taipuu taaksepäin.
Ankkuri-tyyny: säädä korkeus itse
Ankkuri-tyyny on täytetty silputulla memory foam -vaahtomuovilla. Korkeutta säädetään poistamalla täytettä, joten sama tyyny sopii kyljellään, selällään ja vatsallaan nukkuvalle. Irrotettava päällinen pestään 60 asteessa, ja poistettu täyte mahtuu mukana tulevaan kuljetuskassiin.
50 × 60 cm · OEKO-TEX® Standard 100 · ilmainen toimitus
Usein kysyttyä
Mikä on hyvä tyyny kylkinukkujalle?
Korkea ja tukeva tyyny, joka täyttää välin olkapäästä korvaan eikä painu kasaan yön aikana. Koska tarve riippuu hartioiden leveydestä, säädettävä tyyny on helpoin tapa löytää oikea korkeus.
Millainen on hyvä tyyny niskalle?
Tyyny, joka pitää pään ja niskan samassa linjassa selän kanssa juuri sinun nukkuma-asennossasi. Tärkeintä on oikea korkeus, ei tietty muoto tai materiaali. Jos sinulla on pitkittyneitä niskavaivoja, kysy neuvoa fysioterapeutilta.
Voiko sama tyyny sopia kahdelle?
Voi, jos sen korkeutta voi säätää. Kumpikin säätää oman tyynynsä sopivaksi.
Mikä on säädettävä tyyny?
Tyyny, jonka täytteen määrää voi muuttaa. Esimerkiksi silputtua memory foamia sisältävästä tyynystä poistetaan täytettä vetoketjun kautta, kunnes korkeus sopii.